Let’s travel together.

Минздрав составил официальные рекомендации, касающиеся занятий спортом

Как отмечает «Российская газета», в подготовке рекомендаций ведомству помогали сотрудники Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины. Итак, здоровым людям рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 4-5 раз в неделю по 20-60 минут.

На аэробную активность (бег трусцой, быстрая ходьба, плавание, лыжи, велосипед) должны уходить 150 минут в неделю. Если говорить об интенсивных физических нагрузках вроде силовых упражнений, то на них выделяется по 75 минут в неделю. Притом, начинать следует с нагрузки невысокой интенсивности, постепенно наращивая.

Всегда нужно при занятиях спортом учитывать состояние здоровья человека в текущий момент времени, уровень физической подготовки и образ жизни. При наличии склонности к недугам или определенных проблем перед тренировками следует пройти медицинское обследование.

Источник

Оставьте ответ

Этот сайт использует куки для улучшения вашего опыта. Мы предполагаем, что вы в порядке с этим, но вы можете отказаться, если хотите. принимать Подробнее

×